Що робити, якщо болить плече

Що робити, якщо болить плече

Плечова кістка в суглобі як би підвішена на м’язах і зв’язках до лопатки і ключиці, які створюють навколо неї своєрідну манжету. Така будова забезпечує плечу найбільшу серед всіх суглобів рухливість і максимальний об’єм рухів. Разом з тим і певні неприємності – плечовий суглоб найбільш схильний вивихам. Навіть коли ви спите, плече може нести певні навантаження. Так, якщо Ви лежите на боку – плече відчуває постійний тиск, якщо ж спите на занадто високій подушці – воно ніби завалюється назад, що теж може з часом створювати деякі проблеми зі здоров’ям.

Болі в плечі – це наслідок травми, гострої (вивих, перелом) або хронічною. Остання виникає при виконанні одноманітних рухів (розпилювання дров, фарбування стелі, постійний підйом вантажів) або при фіксації плеча в незручному становищі, наприклад, коли Ви розмовляєте по телефону, притискаючи трубку плечем. Якщо продовжувати розмову в цьому ж положенні, ви відчуєте неприємний біль, яка незабаром почне віддавати в руку і шию, з’явиться легке оніміння і т. п. Тобто виникне хронічний спазм перенапряжённой групи м’язів, що викликає їх запалення, в процес залучать навколишні тканини (зв’язки, сухожилля, слизові сумки-бурси).

Біль у плечі може бути гострою і хронічною.

гострий біль у плечі

Основні причини виникнення гострих болів у плечі – травми. Перерахуємо їх.

Вивих плеча. Виникає при падінні на витягнуту руку, різкому ривку фіксованої руки, наприклад, держащейся за поручень. Характерні ознаки: деформація плеча, різкий біль, порушення рухливості. Слід негайно звернутися до лікаря. Перелом плеча. Механізм травми – падіння на витягнуту руку. Характерні ознаки: деформація плеча (часто незначна), рухливість плеча в незвичайному місці, супроводжується хрускотом, виражена болючість в спокої, різко посилюється при спробі рухів. Необхідна термінова допомога лікаря. Удари і розтягування. Механізм травми такий же, як і при переломі. Характерні ознаки: менш виражена біль, відсутність деформації, незвичайної рухливості, рухи обмежені незначно, біль при рухах, у спокої незначна або взагалі зникає. Зі зверненням до лікаря можна почекати добу-дві.

Перша допомога при травмі плеча

    Якщо загальний стан дозволяє, потерпілий повинен сидіти. Якщо ні нудоти і позивів на блювоту можна дати ковток води. Чтоби зменшити біль, треба випити 1-2 таблетки анальгіну. Пошкоджену руку слід зігнути в лікті, щільно притиснувши плече і передпліччя до тулуба, і в цьому положенні фіксувати бинтом, почавши пов’язку нижче передпліччя і поступово тур за туром підніматися до самого плечового суглоба. Можна пов’язати широкий хустку через шию, за умови, що він буде підтримувати все передпліччя і лікоть. При першій можливості імпровізовані пов’язки слід замінити на стандартні фіксуючі, що випускаються медичною промисловістю. Виробляє їх і фірма «Віталі». Ви можете придбати їх в аптеках міста або в Інтернет-магазині.

Є випадки виникнення гострих болів, не пов’язаних з травмою, але які теж вимагають звернення до лікаря. Це захворювання шийного відділу хребта, що супроводжуються утиском нервових корінців, а також деякі захворювання внутрішніх органів (інфаркт міокарда, гострий холецистит, пневмонія).

Хронічний біль у плечі

Захворювання плечового суглоба

1. Плечолопатковий периартроз. Є однією з найчастіших причин болю у плечі. Вона починається поступово без видимого провокуючого фактора. Спочатку непостійна і незначна, але незабаром прогресує. До болю приєднуються обмеження рухливості, які також носять прогресуючий характер. Дуже болісні нічні болі, що порушують нормальний сон. Біда в тому, що завдяки поступовому розвитку захворювання, люди досить пізно звертаються до лікаря, що, природно, ускладнює лікування.

2. Деякі інші захворювання плечового суглоба, які проявляються тими ж ознаками і які є подібними протягом ми тільки перерахуємо, не зупиняючись на деталях. Це капсуліт (запалення капсули плечового суглоба), різні бурсити, запалення сухожиль, ревматизм, подагра та інші.

Що робити до відвідування лікаря?

    Накладіть на плече підтримуючу пов’язку (див вище). Втирайте в плече мазь, підійде Диклофенак, Фастум гель, Дип Риліф. На ніч дуже добре покласти пластир «Олфен»; Якщо немає алергії, можна прийняти таблетку Диклофенак або інше подібне засіб ( Увага! Ніколи не приймайте ліків, не порадившись з лікарем або фармацевтом. Ніколи не приймайте ліків без упаковки або в пошкодженій упаковці. Ніколи не застосовуйте засобів, якими не користувалися раніше без попередньої консультації з лікарем або фармацевтом).

З болями в плечі можна звертатися до ревматолога, невролога, ортопеда.

Профілактика захворювань плеча.

Якщо Ви більш-менш регулярно відчуваєте болю у плечі і впевнені, що причина тому ваша робота, зовсім не обов’язково міняти рід діяльності. Спробуйте спочатку позбутися деяких звичок. Наприклад, уникайте одноманітних, монотонних рухів. Не потрібно 3:00 поспіль сидіти за комп’ютером, а потім стільки ж за ксероксом. Для Вас буде корисніше розбити довгі періоди, на короткі відрізки, припустимо, в 1 годину – за комп’ютером, потім – година за ксероксом. Така зміна занять дозволить розвантажувати стомлені м’язи.

Розминайтеся, через кожні годину-півтори, встаньте, потягніться, зробіть кілька плавних рухів руками, просто пройдіться по кімнаті. Намагайтеся зберігати спокій (напруга нервів, дратівливість можуть спровокувати спазм м’язів при найлегшому русі).

М’язи людини, що знаходиться в напрузі втомлюються швидше, руху його менш точні. Постарайтеся розслабитися. Тут всі засоби хороші: і заняття спортом, і гаряча ванна, і бесіда з приятелем, прогулянка на свіжому повітрі і т. п. Спробуйте дихальні вправи. Ляжте на підлогу або влаштуйтеся зручніше в кріслі. Усі м’язи розслаблені, очі прикриті. Дихаємо за рахунком: 1-7 – глибокий вдих через ніс, 1-3 – затримка дихання, 1-10 – повний видих через рот, 1-3 – знову затримка дихання. Робіть цю вправу хоча б протягом 3-5 хвилин.

Підберіть робочу меблі зі зручною спинкою, підголівником, відрегулюйте висоту робочого столу таким чином, щоб він знаходився на рівні ліктів.

Якщо Вам часто доводиться говорити по телефону з зайнятими руками, придбайте гарнітуру “hand free”, це дуже зручна річ.

Побільше пийте, чим більше вологи отримують м’язи, тим менше вони втомлюються. Кращі напої – це проста або мінеральна вода. Зовсім не підходять чай і каву, так як вони ускладнюють отримання тканинами води.

Для розслаблення м’язів верхньої половини тулуба доктор Айра Шнейдер рекомендує наступний комплекс вправ.

1. Нахили убік. Обережно нахиліть голову вправо, торкнувшись правим вухом правого плеча. Затримайтеся в цьому положенні на 15 сек. Плавно поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу вліво. Робіть це вправа, що розтягує вранці та ввечері.

2. Повороти. Поверніть голову вправо. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Повільно поверніть шию вліво. Повторіть вправу кілька разів. Робіть так вранці та ввечері.

ху плечима. Спочатку підніміть і опустіть їх, потім зведіть вперед і відведіть назад. Опустіть підборіддя на груди, максимально зігнувши шию вперед. Покладіть долоні на шию з боків і повільно нахиліть голову назад, повільно розтягуючи шию, поки вона не торкнеться плечей.

4. Накачування шиї. Лежачи на підлозі, підніміть голову на 8-10 см від підлоги, зафіксуйте це положення на секунду, опустіть голову. Повторіть 15 разів.

Є ще один варіант вправ для плечового пояса.

Причиною перенапруження і судом м’язів може бути неправильний баланс електролітів (калій, натрій, магній, кальцій та ін). Для того щоб відновити його можна приймати спеціальні препарати, напої для спортсменів, або коригувати дієту, додаючи в неї молоко, рибу, цельнозерновую їжу, зелені овочі.

Дітям та особам зі слабкими м’язами плеча та шиї, рекомендується користуватися рюкзаком, замість портфеля. Якщо Ви носите сумку на плечі, час від часу змінюйте плече, на якому знаходиться сумка.

Буває, шия болить від неправильного положення уві сні. Підберіть подушку так, щоб шия не згинати і не розгиналася, а перебувала в прямому положенні. Щоб не прокидатися з хворої шиєю спите на спині.

Якщо біль у плечі поширюються на лікоть і на кисть, якщо з’являється оніміння в передпліччя і пальцях кисті, не слід затягувати зі зверненням до лікаря.

З побажаннями міцного здоров’я,

Ще:

  • біль плеча
  • болить плече піся падіння
  • болить праве передпліччя
  • болить праве плече що робити
  • гель від болю в плечі для спортсменів

Comments are closed.